redukcja cla

[...] diety w teorii i praktyce Priorytety kobiet aktywnych fizycznie Jak dopasować dietę do indywidualnych potrzeb i możliwości? 6. Kształtowanie kobiecej sylwetki – redukcja tkanki tłuszczowej Problematyka odchudzania - pragnienie szybkich efektów, - sezonowe diety – zagrożenia i konsekwencje, - jak „wieczna redukcja” wpływa na kobiecy [...]

[...] duża szansa na zmiany w ciągu tych trzech miesięcy i naukę o swoim ciele i jego możliwościach na przyszłość. Chcę ją maksymalnie wykorzystać, by była to moja ostatnia spora redukcja w życiu i by sportowy tryb życia stał się nawykiem Dziękuję szczególnie 4nn za ułożenie treningu, zajęcie się moją dietą i suplementacją oraz z góry za wszelką [...]

[...] w ciągu dnia: póki co żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 sportu Odżywianie: obecnie 3 posiłki dziennie, ograniczam słodycze i tłuszcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: rzadkie bóle stawów biodrowego i kolanowego (7 lat temu biegałem po 4km dziennie) Preferowane formy aktywności [...]

[...] w tygodniu, szybkie chodzenie 5x w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu, raz na dwa tygodnie 20km biegu.. Odżywianie: 200g bialka, 50g tluszczy, 150 weglowodanow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ladnie, pieknie.. Preferowane formy aktywności fizycznej: cokolwiek trzeba.. Stosowane aktualnie i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4xtydzien aeroby 4xtydzien HIIT 2xtydzien Odżywianie: Jem zdrowo od 1,5 roku Wszystko oprocz miesa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jem miesa (jem ryby) Stan zdrowia: raczej bez ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej plus moge dodac basen [...]

[...] od ww firmy Chyba tyle tytulem wstepu, teraz konkrety: O MNIE: wzrost: 170cm waga: 65kg (bfs: 18.5% ) wiek: 19lat staż: rok z wakacyjna przerwą wymiary: profil CELE: 8tyg redukcja do ok. 14%bfs DIETA: UD2.0 niedziela, poniedziałek, wtorek: 1.-ser twarogowy chudy 200g -jabłko 200g 2.- tuńczyk z wody 130g -ogórek 200g -pomidor 200g [...]

[...] zupy jarzynowe, pomidorowe. Nie lubię otrębów pszennych, jałowego jedzenia, za to ostre przyprawy jak najbardziej. Uwielbiam tez pieczywo i ziemniaki niestety. Cel : redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z zytniego chleba z gotowanym jajkiem i warzywami Co lubisz jeść na obiad: różne mięsa z warzywami i ziemniakami Co jako [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight, CLA Czy możliwe [...]

[...] lubie warzywa, owoce, biały ser jogurty naturalne, kluchy :) ryże kaszę nie przepadam za mięsem, ryby owszem chętnie, łososia uwielbiam tuńczyka też Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, ale tylko bieżnia, HIIT mile widziane Stosowane [...]

Witam ponad rok temu z większymi lub mniejszymi przerwami rozpoczęłam swoją przygodę z siłownia. Początkowy zapał i wysiłek dał naprawdę dobre efekty, niestety od 3 miesięcy zmienił mi się charakter pracy na siedzący i ten czas laby dał o sobie znać, czuje się teraz po prostu źle. Nie jest dla mnie ważne czy waga pokazuje 40 kg czy 65 kg chce się [...]

[...] Tłuszcze jajka znajdują się prawie tylko w żółtku, jednak z powodu dużej zawartości lecytyny i omegi 3 nie jest dobrze wyrzucać żółtka. Przy stosowaniu diety np. redukcja, można zredukować żółtka jednak przy budowaniu masy i siły możemy spokojnie spożywać pełne jaka. Płatki owsiane Płątki owsiane są ulubionym produktem u sportowców [...]

[...] sauna jeszcze do tego niedziela wolne ewentualnie sauna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ] ] Wiek: 17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: redukcja i przyrost masy mięśniowej ?? stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko, CLA, l-glutamina Uprawiane inne sporty: bieganie, basen, siłownia [...]

Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu. Dziś zdecydowałam się na ten krok. CEL: 1. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. 2. UJĘDRNIENIE I WYRZEŹBIENIE CIAŁA. 3. WPROWADZENIE I TRZYMANIE SIĘ ZDROWYCH NAWYKÓW. ANKIETA (z dnia 18-04-2012): Wiek : 29 Waga : 59 Wzrost :  163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]

[...] , ogólnie całe życie staram się zdrowo odżywiać , ze względu na małe kłopoty ze zdrowiem , słodycze i fastfoody praktycznie zero , dużo warzyw i owoców Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: trochę choruje , ale ograniczeń żywieniowych raczej nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: od dzisiaj [...]

Witam tak jak jest w temacie moim celem jest redukcja. Zakładam temat ponieważ oczekuję kilku cennych rad :) Może od razu przejdę do sedna sprawy , swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem w styczniu gdy po świętach waga pokazała 118 kg coś się we mnie ruszyło postanowiłem więc coś z tym zrobić.Obecnie moja waga to 96 kg :) jako że idą wakacje chce [...]

[...] lub kurczak i ziemniaki do tego surówka, kolacja 4 kanapki lub jajecznika i jakieś słodycze w ciągu dnia, chipsy, batony, ciastka. lubie słodycze, owoce. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: aktualnie nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam dostępu do siłowni. mam ławeczke i urządzenia do [...]

[...] pieczywo wasa jakies owoce (pomarancze, jablko) kefir 0% lekka zupa jako danie glowne ( bez miesa) ... lubie wszystko nie mam oporow jezeli chodzi o jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia od poniedzialku do piatku 2h dziennie Stosowane [...]

Witam ! Od dziś zaczynam redukcję , nie wiem jaki mam bf ale wiem ze bardzo duzy; ). Przedstawie wam osiagi , cele ,sumple diete itp. , w formie testu , dam fotke i zobaczymy za miesiac ;) Mam nadzieje ze mnie nei skrytykujecie za suple itd. , jeżeli wam się nie będzie podobac , nie mowcie ;p nie dawajcie mi zwatpienia ;p Na lamach forum , będę [...]

Cześć Wszystkim! Mam 28 lat i ważę 105kg(4 lata temu 78-82kg). Kilka lat temu dosyć sporo udzielałem się jako zwolennik crossfitu i thiathlonu, a obecnie całe to doświadczenie zaprzepaściłem totalnym porzuceniem sportu i zmianą nawyków żywieniowych. Następstwem tej decyzji jest moja spora nadwaga czyli dodatkowe 38kg, utrata tego co rzeźbiłem, [...]

[...] trening ze sztangą (początki), a na siłowni staram się zawsze poćwiczyć z hantlami. Nie ukrywam, że to tutaj będzie potrzeba mi wielu wskazówek. 3. najbliższy cel sportowy - redukcja - 64 => 54 kg (waga jest jakimś wyznacznikiem, wiem, że uwzględniając sporą ilość ćwiczeń, przy tej wadze mogę wyglądać zadowalająco) 4. planowana dieta zgodna z [...]